月份：2024年8月

吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳

1️⃣一个人整天躺在家里，你天天给他吃鹿茸、阿胶、人参，照样气血不足
2️⃣每天盯着电脑看一整天，盯着手机看一整天，喝多少中补气血也没用
3️⃣明明气血不足，还天天暴汗运动，只会加重各种不适感觉，气血只会越来越亏

真正能让气血充盈的方式，只有两种：做加法和做减法。

一、做加法
1、睡觉
养气血首先要睡眠充足，zui好晚上11点前入睡《黄帝内经》说“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏，凌晨1-3点肝经当令，是养肝血的蕞佳时间
2、疏通
通过大八段锦、拍八虚、拉筋等方式，借助外力的的 Ci激，疏通身体，把不干净的浊气排一排，减少身体的的淤堵，每次练完都能感觉到气血通畅、肩颈舒展的感觉
3、健脾
piwei是气血生化之源，养气血的重点是先养好脾胃。
脾胃虚弱，吃再多也消化不了，只会形成痰湿淤堵中焦，夏天要好好的健脾祛湿，可以多煲四神汤、五指毛桃汤
4、食补
关于补，不建议吃很滋补的定西，可以从简单的食物开始，比如早上吃一些山药粥、小米粥等，能直接转换气血，不会加重piwei的负担

二、做减法
1、少用脑
蕞消耗气血的东西，就是我们脑子里的杂念念头中的那些纠结、焦虑、胡思乱想.都在无时无刻消耗我们的气血，要懂为自己节能，避免想的太多太杂。
2、少说话
气血上冲，一直处于言多气乏，说话太多发散状态而不能下沉，尤其是讲师主播，每天讲五六个小时的话，说话太多耗气伤阴时间长了会容易疲乏无力。
3、少用电子产品
很多气血的姐妹，本身就能量不足、磁场敏感，长时间刷手机、看直播、太多、太杂太散，肝血都通过眼睛跑出去了。
4、专注做事
修复气血 zui好的方式，并不是简单的睡觉而是找到一种让自己专注、放松、愉悦的活动，大脑才会真正的放松。可以沉浸在一本好书中/大自然的风景中，忘却烦恼，感受片刻的宁静，均衡营养，补充合适的营养素学会做加法和减法，让你轻松养好气血!

三、气血不足适合做的运动：
1、每天散步一小时，走到微微出汗即可。如果太累可以循序渐进，先试试半小时。
2、结合瑜伽球做腹式呼吸，我们可以借助一个沙包，或者是小的瑜伽球，把小球放在你的腹部，手握着放在球上，就有一个重力在往下压，起一个调理脾胃的作用。
2、结合瑜伽球做腹式呼吸，我们可以借助一个沙包，或者是小的瑜伽球，把小球放在你的腹部，手握着放在球上，就有一个重力在往下压，起一个调理脾胃的作用。
3、八段锦，网上跟练版本很多，找一个适合自己的练习即可，早上练效果更好。
4、还阳卧，双脚掌相对，手背放在腰眼上脚跟尽量接近屁股，坚持时间越长越好。
5、揉腹术，睡前揉一操促进气血循环和消化功能。
6、拍八虚，注意白天拍，晚上别拍，每个位置拍 30-80下。
7、静坐冥想，摒弃杂念，放空大脑，想太多才是最耗气血的。
8、没事多拉拉筋，易抽筋就是气血淤堵。