作者：hao

听身边好几个朋友都说自己夏天会贴三伏贴，还有这个生姜敷膝盖，他们去年夏天贴了三次生姜，用完说一个冬天都暖暖的，膝盖不再teng得半夜醒了。

夏天是老天恩赐的时节，很多冬天里特别痛苦的bing，都能在夏天得到特别好的效果，这就是冬bing夏治。

老寒腿，睡觉还得带护膝的，穿袜子的，都适合！

🟡食材：几块生姜。
🟡做法：
1 生姜洗干净，去皮。（因为皮是寒性的）
2 把姜切成片，再切成丝，剁碎。用料理机也可以。
3 把生姜末装入碗中，倒入一点白酒，超过姜的2/3即可。（白酒有温通之用，与生姜相辅相成）
4 上锅水开后蒸20分钟。晾凉敷于膝盖处。可用保鲜膜固定生姜的位置。

🟡感受：
♦10分钟之后，我感觉开始微微发热。有的人两三分钟就觉得很热了。事实是腿部寒凉越重，时间越久才能感受到。
♦时间控制在30分钟左右。我用了35分钟，因为看到腿也没有发红，也还能忍受。不过到后面就是火辣辣的，跟被烧到了一样。那是暖你的。
♦三伏天开始，两周一次，三伏天可以做三次，相当于自制三伏贴了。“冬吃萝卜，夏吃姜”夏天的姜，格外地对人好。拔骨 寒的过人之处，杠杠的。

我相信晒背可以养生，毕竟科学的尽头是玄学，健康的尽头是养生。有些东西是解释不清楚的，就好比我以前白发，去医院都说看不了，但是被一个民间的高手给看好了，这谁又能解释清楚。

三年前的我面色萎黄，经常感觉到疲惫乏力，要么睡不着，要么睡不够。接触养生后，皮肤和气色都发生了质的改变。

上篇笔记大家都在问我是怎么养的。仔细想想，也没有复杂的技巧，都是靠一些简单的习惯坚持下来的结果。今天就和大家分享一下我实践后有用的方法，希望大家都能变美变健康!

V我的调养顺序：养心境=》养脾胃=》养气血=》养头发=》养皮肤

1、养心境：气大伤身的道理大家都懂！现在的人脾气大，容易变得焦虑，心情抑郁不欢，气滞郁结，身体怎么会好?大家要学会少忧少思，好心情真的养人！生气了，就深呼吸，观察自己的呼吸和习性反应，学会掌控自己的身体。有空别只窝在沙发葛优躺，去更换环境，接触大自然，吸收正向能量。

2、养脾胃：脾胃是后天之本，气·生化之源。脾胃健壮有力时才能将吃进去的食物营养消化吸收，身体才能之开来。养脾胃的两大核心:第一是一日三餐准时吃饭不节食。第二是饮食有节，不吃撑，多吃原型类食物。这两点做好了再去吃一些养脾胃的食物。

3、养气血：女子以气血为本，气色足了就是养颜嫩肤。不过大家也不要盲目进补，各种补品吃一大堆，而是先知道自己是为什么气色不好，找到根源再去补充。一个人气色不好不是短时间形成的，而是日积月累的消耗，你想单纯通过食物去补，其实不会有太大的作用。反而会给你的身体增加负担。只有当你养成一个健康的生活习惯，把身体调到一个舒适的状态，这个时候你吃的东西才有可能补进去。

4、养头发：头发养好了是成为一眼美女的关键。我自己也是经历了掉发，也算一直在勤恳养发的路上。我亲身经历劝告大家养发要趁早，别等到头发越来越稀疏再去养发，就跟别等身体已经很差再去不熬夜是一个道理。

5、养皮肤：身体调好了，皮肤就是水到渠成的事。这种好皮肤是由内而外的透亮红润，和单纯护肤出的是不一样的。平时精简护肤+防晒，不要跟风往脸上堆砌各种功效的护肤品，给皮肤轻断食一段时间反而会变好。

一个人的好看，绝不仅仅是长相五官。而是这个人的气色、神情、皮肤、头发、体态，是由内而外容光焕发的健康感。而这些是可以靠坚持日常的养生去滋养出来的。