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三年前的我面色萎黄，经常感觉到疲惫乏力，要么睡不着，要么睡不够。接触养生后，皮肤和气色都发生了质的改变。

上篇笔记大家都在问我是怎么养的。仔细想想，也没有复杂的技巧，都是靠一些简单的习惯坚持下来的结果。今天就和大家分享一下我实践后有用的方法，希望大家都能变美变健康!

V我的调养顺序：养心境=》养脾胃=》养气血=》养头发=》养皮肤

1、养心境：气大伤身的道理大家都懂！现在的人脾气大，容易变得焦虑，心情抑郁不欢，气滞郁结，身体怎么会好?大家要学会少忧少思，好心情真的养人！生气了，就深呼吸，观察自己的呼吸和习性反应，学会掌控自己的身体。有空别只窝在沙发葛优躺，去更换环境，接触大自然，吸收正向能量。

2、养脾胃：脾胃是后天之本，气·生化之源。脾胃健壮有力时才能将吃进去的食物营养消化吸收，身体才能之开来。养脾胃的两大核心:第一是一日三餐准时吃饭不节食。第二是饮食有节，不吃撑，多吃原型类食物。这两点做好了再去吃一些养脾胃的食物。

3、养气血：女子以气血为本，气色足了就是养颜嫩肤。不过大家也不要盲目进补，各种补品吃一大堆，而是先知道自己是为什么气色不好，找到根源再去补充。一个人气色不好不是短时间形成的，而是日积月累的消耗，你想单纯通过食物去补，其实不会有太大的作用。反而会给你的身体增加负担。只有当你养成一个健康的生活习惯，把身体调到一个舒适的状态，这个时候你吃的东西才有可能补进去。

4、养头发：头发养好了是成为一眼美女的关键。我自己也是经历了掉发，也算一直在勤恳养发的路上。我亲身经历劝告大家养发要趁早，别等到头发越来越稀疏再去养发，就跟别等身体已经很差再去不熬夜是一个道理。

5、养皮肤：身体调好了，皮肤就是水到渠成的事。这种好皮肤是由内而外的透亮红润，和单纯护肤出的是不一样的。平时精简护肤+防晒，不要跟风往脸上堆砌各种功效的护肤品，给皮肤轻断食一段时间反而会变好。

一个人的好看，绝不仅仅是长相五官。而是这个人的气色、神情、皮肤、头发、体态，是由内而外容光焕发的健康感。而这些是可以靠坚持日常的养生去滋养出来的。