种草文案分享
小红书怎么做内容，怎么做流量，怎么获客
一个1.6万粉丝的小红书账号，每个广告的报价是7000块，每个月能接6到10条。他觉得找他的广告实在是太多了，准备到月底涨价到1万块。这个不是我吹牛逼，这个是昨晚直播连线的一个哥们，就是昨晚听到直播的人都看到了。
为什么这个账号的广告费用可以这么高呢？很简单，因为足够稀缺，粉丝全部都是高净值人群。我们来看一下他的这个账号，一个家居博主，但她是一个有别墅的家居博主，她分享的内容是怎么打理她的小院子。像这种高级的人设的种草效果，是素人种草效果最少十倍以上。所以这么高的其实也不奇怪，富太太不一定看抖音，但是富太太一定看小红书。
医美怎么做小红书？减肥怎么做小红书？最近我的直播间很多人在问这个问题，我就讲一下，因为小红书女性占比70%，而且都是爱美的有钱的精准客户。以前这两个行业砸的最凶的平台就是小红书了。但是现在小红书对于这两个行业是管的越来越严格了，内容一发就会违规，其实是有办法规避的。
先说减肥怎么搞，首先你要去买一个IFBA的营养师认证，也就两千来块钱。然后做一个个人认证，这样子你发笔记违规的概率就会低很多。然后开直播，小红书的直播其实是管的不严的。你就在直播间里面讲吃什么东西能变瘦，怎么控制卡路里，这种是绝对不会违规的。然后下钩子让他去粉丝群里面去领食谱，怎么领呢？肯定是考虑私域领取，最后你再去私域里面做成交，这个就不用教了，对吧？
医美其实就是抖音看脸的这套打法。不一样的区别是在于你首先要先发下笔记，就这样子的发。你看这个笔记十多个赞，两百多的评论，先发笔记，有热度之后再开播。你永远相信道高一尺魔高一丈，只要有钱挣就一定有解决方案。
我是一直控制付费流量不超过30%。每次我在线上可以讲到这个点的时候，很多人会觉得很奇怪，明明我的流量成本其实是不贵的，为什么不通过付费去放量呢？有两个核心原因，第一个是这个赛道是比较小，如果通过付费放量的话，其实相当于自己抢自己的量。第二个原因是，这个项目其实是没有什么复购率的。如果疯狂的拉付费流量的话，就会变得很依赖付费，就很快会失去内容的创新能力，就不会做免费流量了。因为假如说靠付费流量就好了，那等于说我的生死，就被平台给掌握在手里面了。一旦平台的付费成本增加，利润就会越来越薄，直到最后不挣钱。
付费流量是一个保证下限的工具，它不是一个放大的杠杆工具。就是说再差也能够通过付费拿到这么多流量。免费流量才是决定上限的。免费流量做的好不好是由自己掌控的。但是付费流量做的好不好呢？就平台掌控的，我是不愿意失去这个掌控权的。这个东西我相信99%的人都不能理解。但是等你们真正穿越几次平台周期之后，你就会明白我说的东西了。
做小红书最可怕的事情就是不会复盘。你火了不知道什么原因火了，你没有流量了也不知道什么原因，为什么没有流量？我做小红书已经五年了，小红书做了几十个账号，每天都会有爆款产生。原因是我们会及时的复盘数据，把做的对的动作重复，把做的错的动作改掉。
那怎么复盘呢？给大家看一下这个账号的数据。复盘表格里面有两个核心数据，一个叫做分比权重，一个叫做阅读率。分比权重指的是拿CS分除以观看量，得出每100个观看能拿到多少得分，得分越高说明你的内容价值越大。另外一个数据就是阅读率，也就是点击率，约等于抖音的5秒完播完播率。数据可以在聚光的后台可以查看。如果分比权重低，阅读越高，说明内容有问题，改内容再发。如果阅读率比较低，分别权重比较高，说明是这个封面不行，优化封面再发。做内容一定要不停的去做优化，而不是说每天只管发，不管数据好不好。你只有不停的优化才能够做的更好。
什么叫运营呢？其实就是基于数据反馈修正错误动作，复制正确动作。这个表格有需要的可以找我要。
最近小红书出了无货源新规，你以为小红书真的打击的是无货源吗？他打击的是搬运的，打击的是内容同质化。内容平台最怕的不是产品同质化，是内容同质化。无货源衍生出最严重的问题就是：他们所有人的内容都是靠搬运和混剪。抖音有8亿的日活，而小红书只有1.5亿的日活。如果放任内容同质化不管的话，这1.5亿的用户一定会入市。
而且最关键的是做无货源是在偷平台的利润。假如说90%以上流量都是来自于搬运，毕竟如果没有无货源商家疯狂的发笔记去抢量的话，小红书是可以把这些流量卖给我们这些正经商家的。很多正经商家在小红书是懒得去做内容的，他们是直接花钱买流量的，这是小红书最喜欢的金主爸爸。但是平台的流量它始终是有限的，一旦被无货源的人抢了量之后，金主爸爸能买到量就会变少，所以搬运是一定要死的。
听身边好几个朋友都说自己夏天会贴三伏贴，还有这个生姜敷膝盖，他们去年夏天贴了三次生姜，用完说一个冬天都暖暖的，膝盖不再teng得半夜醒了。
夏天是老天恩赐的时节，很多冬天里特别痛苦的bing，都能在夏天得到特别好的效果，这就是冬bing夏治。
老寒腿，睡觉还得带护膝的，穿袜子的，都适合！
🟡食材：几块生姜。
🟡做法：
1 生姜洗干净，去皮。（因为皮是寒性的）
2 把姜切成片，再切成丝，剁碎。用料理机也可以。
3 把生姜末装入碗中，倒入一点白酒，超过姜的2/3即可。（白酒有温通之用，与生姜相辅相成）
4 上锅水开后蒸20分钟。晾凉敷于膝盖处。可用保鲜膜固定生姜的位置。
🟡感受：
♦10分钟之后，我感觉开始微微发热。有的人两三分钟就觉得很热了。事实是腿部寒凉越重，时间越久才能感受到。
♦时间控制在30分钟左右。我用了35分钟，因为看到腿也没有发红，也还能忍受。不过到后面就是火辣辣的，跟被烧到了一样。那是暖你的。
♦三伏天开始，两周一次，三伏天可以做三次，相当于自制三伏贴了。“冬吃萝卜，夏吃姜”夏天的姜，格外地对人好。拔骨 寒的过人之处，杠杠的。
我相信晒背可以养生，毕竟科学的尽头是玄学，健康的尽头是养生。有些东西是解释不清楚的，就好比我以前白发，去医院都说看不了，但是被一个民间的高手给看好了，这谁又能解释清楚。
上午
7:00 起床
早起一杯温开水，促进肠道蠕动慢慢养成“易瘦”体质。
7:10~7:20 刷牙
吃早饭之前刷牙可以预防蛀牙。因为刷牙之后在牙齿外表面形成一层含氟保护层。
7:30~8:00 吃早饭
早饭一定要吃!唤醒身体，保护肠胃让一天活力满满~记得不要空腹喝咖啡噢。
9:00 安排困难的学习工作
研究表明，这段时间大部分人头脑活跃思路清晰，挑战高难度工作效率更高。
10:30 摸鱼时间~
不要久坐，记得起身活动活动，减少久坐的伤害。适当眺望远处，放松眼睛。
11:00 吃点水果
补充身体所需的维生素，同时不会让中午吃太多。
下午
12:00~13:00 午饭时间
补充能量的时间到啦，午饭不要吃的太油腻，注意营养均衡，7分饱为好。
13:00~14:00 午体时间
中午适当适当休息很重要，午休半小时左右，对心脏健康有益，也让下午活力满满。
14:00~16:00 适合做创造性工作
午休后的人思维正是无限发散的时候，这时多做创造性工作，说不定会收获意想不到的 小惊喜~
16:00 下午茶时间
可以喝一杯酸奶，补充血糖，顺便让大脑 休 息片刻。
16:15~18:00 复盘工作
这时候已经比较疲惫了，适合做一些机械重复性工作，或者复盘一下。
晚上
18:00~19:00 享受晚餐
晚上要吃少，尽量清淡易消化，推荐以蛋白 质 和 蔬 菜为 主。
19:30 运动一下吧
根据自己的需求可选择有氧或无氧运动。
可以散步或快走半小时。
20:00~21:00 看书或冥想
睡前看会儿书可以放松心情，让心静下来，帮助入睡。或者可以尝试冥想，让人平息凝神，更专注自己。
21:30 温水泡脚
睡前半小时泡脚能增加睡意， 提高睡眠质量。是一个很实用的养生小方法~
22:30 睡觉啦
23点~次日1点是身体休息，养精蓄锐的最佳时间。尽量23点之前入睡，充足的睡眠是一切美好的开端~
老寒腿平时空调房里都要穿长裤的那种，昨天电风扇吹了一夜还没穿长裤我也不知道我怎么想的，于是早上起来膝盖就不舒服!走路都觉得膝盖里面有东西拧住了!僵硬!
制作过程
1、姜去皮切成碎(皮是寒的一定要去皮!!!)也可以用机器绞碎
2、上锅隔水蒸20分钟(家里有白酒的可以倒白酒，超过姜的2/3即可)
3、时间到后取出，放到温热敷在膝盖上，用保鲜膜裹起来
感受
1、受凉越厉害，发热时间越慢。左膝敷上1、2分钟后就开始发热，右膝则过了5分钟才开始发热。右膝确实要比左膝更不舒服。
2、过程中可以感受到有微微发热，姜外面是凉的，里面是热热的
3、半个小时后感觉有点辣就取下来了。
4、敷完后感觉我的膝盖一整个复活了。
5、我用温水擦了擦膝盖，看说不擦也可以
小TIPS
1、姜可以重复用第二次
2、如果中间太烫了的情况就取下来，大家适自己身体情况而定。
三年前的我面色萎黄，经常感觉到疲惫乏力，要么睡不着，要么睡不够。接触养生后，皮肤和气色都发生了质的改变。
上篇笔记大家都在问我是怎么养的。仔细想想，也没有复杂的技巧，都是靠一些简单的习惯坚持下来的结果。今天就和大家分享一下我实践后有用的方法，希望大家都能变美变健康!
V我的调养顺序：养心境=》养脾胃=》养气血=》养头发=》养皮肤
1、养心境：气大伤身的道理大家都懂！现在的人脾气大，容易变得焦虑，心情抑郁不欢，气滞郁结，身体怎么会好?大家要学会少忧少思，好心情真的养人！生气了，就深呼吸，观察自己的呼吸和习性反应，学会掌控自己的身体。有空别只窝在沙发葛优躺，去更换环境，接触大自然，吸收正向能量。
2、养脾胃：脾胃是后天之本，气·生化之源。脾胃健壮有力时才能将吃进去的食物营养消化吸收，身体才能之开来。养脾胃的两大核心:第一是一日三餐准时吃饭不节食。第二是饮食有节，不吃撑，多吃原型类食物。这两点做好了再去吃一些养脾胃的食物。
3、养气血：女子以气血为本，气色足了就是养颜嫩肤。不过大家也不要盲目进补，各种补品吃一大堆，而是先知道自己是为什么气色不好，找到根源再去补充。一个人气色不好不是短时间形成的，而是日积月累的消耗，你想单纯通过食物去补，其实不会有太大的作用。反而会给你的身体增加负担。只有当你养成一个健康的生活习惯，把身体调到一个舒适的状态，这个时候你吃的东西才有可能补进去。
4、养头发：头发养好了是成为一眼美女的关键。我自己也是经历了掉发，也算一直在勤恳养发的路上。我亲身经历劝告大家养发要趁早，别等到头发越来越稀疏再去养发，就跟别等身体已经很差再去不熬夜是一个道理。
5、养皮肤：身体调好了，皮肤就是水到渠成的事。这种好皮肤是由内而外的透亮红润，和单纯护肤出的是不一样的。平时精简护肤+防晒，不要跟风往脸上堆砌各种功效的护肤品，给皮肤轻断食一段时间反而会变好。
一个人的好看，绝不仅仅是长相五官。而是这个人的气色、神情、皮肤、头发、体态，是由内而外容光焕发的健康感。而这些是可以靠坚持日常的养生去滋养出来的。